Удівітельная вєщь! Я, яка колись цуралась будь-яких книжкових рекомендацій та, навіть, натяку на дисципліну, тепер складаю собі план дій. Можна подумати: "ким я стала?!" - і продовжувати корчити із себе колишню, але для чого? Є потреба - і є рішення, а головне: вони не заперечують і не виключають релігію, а лише вчать мене смиренню і відсікають нахабну самовпевненість і самозакоханість на порожньому місці; вчать праці... Отож:

Зміцнення нервової системи:

Півгодини в комфортному положенні, з глибоким диханням та конкретними, позитивними цілями на день

Чередування напруження та відпочинку, як природній, пульсуючий ритм, а отже тренування нервової системи

Читати перед сном і вечеряти за 3-4 год. до нього

Повітря уві сні

Натуральне харчування: кальцій-магній та вітаміни В

Фізичні навантаження: 3-8 км. енергійної ходьби

Вода: стимулює нервові закінчення, виводить токсини. Холодна - загартовує нерви, тепла - заспокоює, тож на ніч
_____________________________

Магній:

на 100 грм.

1. какао-порошок 414мг
2. арахіс 163мг
3. банани 39мг
4. оселедець 31мг
5. свинина 27мг

мінімум 20-30 мг
***

Вітаміни В:
акцент на бобових, крупах, капусті і молочних

Кальцій:
бобові, полуниця, персики, виноград, картопля, капуста, овсянка (.･ﾟﾟ･(／ω＼)･ﾟﾟ･.), кисломолочне. Саме останнє вважається основним джерелом, оскільки найкраще засвоюється
______________________

Психологічні рекомендації:

Не "вбивати" і не "тягнути" час

«Чем меньше люди думают, тем больше они говорят». Пустые разговоры - трата драгоценной
нервной энергии (раніше я багато мовчала.... )

Боротьба з масштабним - вимотує. Маленькі, здійсненні цілі; бажано на конкретний день

В момент негативних емоцій, зайнятись роботою або прогулятись. Ні собі шкоди, ні комусь

Не шукати "хорошого-поганого" - всі ми слабкі люди

Згадати про те, як ти була самодостатньою і тобі цікаво було наодинці. Постаратись повернути це, знову полюбишви (навіявши; як навіяла байдужість, навій тепер радість, як вчила інших!)

І остання порада зі сторони, відкрита, перед тим, самостійно: посміхайся! Взагалі, людям і

близьким, яким це потрібно - особливо. Кажи більше хороших слів із бажанням зробити цим хороше їм і радій їхній радості, яка проявляється відразу